この記事は、
健常者向けに書いています。
6/15追記。
活性酸素には種類がいくつかあって、
電子が不安定な状態(不対電子)をフリーラジカルと言います。
フリーラジカルは、
「スーパーオキシド」と
「ヒドロキシラジカル」です。
スーパーオキシドは、
ヒドロキシラジカルを発生させます。
このヒドロキシラジカルが、
細胞内のミトコンドリアを傷つけます。
生化学の話はこの辺で終わります。
とにかく、
を減らすことが、
美容と健康に役立ちます。
美しく健康に生きる秘訣は、
3次元物質界（目に見える世界）にある、
肉体のケア(肉体調整)と、
4次元以上の非物質界(目に見えない世界）にある、
意識のケア(波動調整)の、
両方を取り入れた生活をすることです。
肉体と精神と魂は繋がっています。
感情的な問題を抱えている時、
同時に、
肉体も何かしらの問題を抱えています。
意識は一瞬で変化を起こせますが、
時間の制約を受ける物質次元にある肉体は、
一瞬で変化を起こせません。
意識が変わっても、
肉体にその影響が届くまでに、
タイムラグがあります。
意識が痩せる意識になっても、
肉体が痩せるまでには、
どうしても時間がかかります。
感情のケアも、肉体のケアも、
継続的に行うことをオススメします。
自分の心と体を大切に扱い、
愛していくのは、
誰かさんではなくて、
自分自身の役目なのです。
感情的な問題は、
ヒーリングや、
フラワーエッセンスでアプローチしながら、
乱れた波動を整えることで、
快方に向かいます。
肉体的な問題は、
生活に支障がないレベルの不具合では、
睡眠や栄養補給で、
元の健康な状態に戻すことができます。
生活に支障が出るレベルの不具合や、
体調不良が長く続いたり、
病気の症状として現れている場合は、
必ず医師の診断と治療を受けましょう。
感情的な問題にも、
肉体的な問題にも、
同時にアプローチしていくことで、
悩む時間や、
体が不快を感じる時間を、
短縮させることができます。
これは、
宇宙と繋がりながらも、
地球ともしっかり繋がって、
今という現実に、
地に足つけて生きることでもあります。
目に見えない世界からも、
目に見える世界からも、
両方からアプローチすることで、
病気や老化の予防にもなりますし、
結果的に、
人生で悩み苦しむ時間を短縮した分以上に、
人生を楽しみ喜べるHappyな時間を、
自分で増やすことができます。
フラワーエッセンスでの感情のケアだけでなくて、
栄養と睡眠、できれば運動も加えた、
肉体のケアも自分に与えてあげてください。
目に見える物質世界にある、
肉体の病気予防としては、
体内の
の発生を抑えることです。
「活性酸素」は、細胞を傷つけます。
細胞が傷つくことで、
「炎症」が起こります。
「炎症」は
急性から慢性へと大きく分けて、
3段階あります。
慢性になる前の、
初期段階となる
急性の「炎症」を鎮めることで、
病気や老化を防いだり、
病気を長引かせずに済みます。
急性の炎症を鎮めるには、
細胞の修復に必要な栄養摂取をして、
睡眠をしっかりとることです。
炎症を起こすと、
過酸化脂質などの、
酸化物質が生まれます。
この酸化物質が、
「サビ」のようなものを作り出していきます。
「サビ」のようなものが蓄積されていくと、
炎症も慢性化していきますし、
病気として進行が始まります。
活性酸素を抑えるには、
抗酸化物質を多く含む食材
(色が濃い緑黄色野菜、
ミネラルたっぷり海藻、
ココナッツやアサイー、
チアシードなどのスーパーフード)を、
毎日の食事に摂り入れることです。
電磁波を浴びすぎないように、
就寝時には、
肉体から1m以上離した場所に置いておくことです。
(ちなみに、カカオもスーパーフードで、
抗酸化物質ポリフェノールたっぷりですが、
カカオはエストロゲンを増やすサポートをします。
また、牛乳と合わせて飲む人が多いので、
エストロゲンが元々多いグラビア系の女性、
脂肪が付きやすい人は、
毎日のカカオ摂取は控えましょう。
更年期や閉経後の女性に、
カカオは、おススメ食材です。
甘いチョコレートじゃなくて、
カカオ70%以上チョコレートが良い。)
栄養摂取以外の方法としては、
ソマヴェディックを自宅に置くこともオススメです。
ソマヴェディックは、
活性酸素発生の原因の一つでもある
電磁波を除去することもできるし、
「活性酸素」の発生を抑えることができます。
健康とアンチエイジングのためにも
オススメの装置です。
「活性酸素」などで細胞が傷ついても、
細胞修復システムがうまく作動するように、
「睡眠」をしっかりとって、
「燃料」となり「細胞修復」の材料となる、
「栄養」を摂取することです。
これが、エネルギー補給です。
補給したエネルギーを、
溜めたままにしておくと、
循環が悪くなります。
体に、エネルギーが貯蔵されていき、
脂肪などになります。
定期的に補給したエネルギーを使って、
エネルギーの出し入れの循環を、
良くしておくことも大事なことです。
願いを叶えやすい幸せ体質の人は、
見えるレベルでも、
見えないレベルでも、
エネルギー循環が良い人です。
仕事も事務職などのデスクワークで、
普段から体を動かすことが少ない人は、
ハードな運動ではなくて、
ストレスなく続けられそうな
散歩、ヨガ、ストレッチとかでいいので、
定期的に運動を心がけることです
（ハードな運動は、活性酸素を、
たくさん体内に発生させます。
運動後に、さらにケアが必要です
ソマヴェディックを自宅に置いてください)。
人間は動物です。
動く生き物なのです。
本来は、動くことに、
喜びを感じる生き物です。
必ず、自分に合った、
楽しめる運動があります。
競技でなければ、
誰かと競う必要もありません。
自分のペースで、
楽しめる運動を見つけてください
（対戦競技は、エストロゲンを減らして、
テストステロンを増やします。
対戦競技をした後、女性は、
エストロゲンを増やすための、
お姫様タイムを作ることをオススメします。
うっとりトキメキ時間を作ることです。
丁寧にボディマッサージしたり、
推しの映像や何かを観たり、
恋人やパートナーと、
イチャコラするのもアリです。
体と心で繋がる信頼関係のあるパートナーとの、
S exであれば、
女性はエストロゲンをMax増やせるし、
男性はテストステロンをMax増やせます。
両者に信頼関係があるかどうかが、要です）。
誰にでも簡単にできる美脚運動。
夜寝る前の歯磨きする時。
怪我をしないように、
足の周りに危ない物がないかを確認した上で、
洗面台の前で、
両足のかかとの上げ下げを、
ゆっくりと連続20回してみてください。
かかと上げ下げに3秒以上かけてください。
20回やれる自信がない人は、
洗面台の縁を持ったりして、
体のバランスが崩れないようにして行ってください。
むくみ解消にもなりますし、
ちょっとした筋トレにもなります。
かかとの上げ下げを
ゆっくり連続20回するのがしんどい人、
途中でバランスを崩しそうになる人は、
足の筋肉が弱っていたり、
リンパの流れが悪くなっています。
楽々20回以上できるように、
トイレ休憩の時や、
思い出した時に、
かかとの上げ下げを連続20回やってみてください。
簡単なかかとの上げ下げ運動を、
日常の隙間時間に、
夜だけでなく、
何回か取り入れてあげるだけでもいいです。
ちなみに、
アキレス腱がくっきりはっきり見えない人は、
悪玉小粒コレステロールが溜まっています。
糖質制限して、
オメガ3摂取を
サプリや亜麻仁オイルなどから、
積極的に摂ると、
悪玉コレステロール（特に小粒）
を減らせます。
そうすると、
埋もれていたアキレス腱が、
キレイに見えるようになります。
（この効果は、私も経験済み。)
体はいつも、
私たちに大事にしてもらえるように、
何かしらの「サイン」を送ってきてくれていることを
お忘れなく。
今日も明日も、死ぬまで、
自分の体と心と付き合っていかねばなりません。
自分の体と心の声を聞けるのは、
医師でも看護師でもなくて、
自分にしかできないことです。
自分を愛することの中に、
自分の体を大事に扱ってあげることも、
含まれています。
自分の感情を、自分が寄り添って、
理解してあげて、
癒していくことも含まれます。
いくつか美容健康情報を書きましたけど、
毎日ストイックにやると、
疲れます。
疲れさせてまで、やらないでください。
内食だけは栄養に気をつけてみて、
人との会食や外食は何食べてもOKとか、
週に1回はいつもより長い距離を歩いてみるとか、
ストレスなく続けられることだけ取り入れてみたり、
マイペースに行ってください。
やる気！元気！ダイナミス！
夏、見えないレベルの紫外線ケアに！
全ての女性に摂って欲しいエッセンス！
仕事などで頑張りすぎてエストロゲン減ると、
女性は誰でも、生理前でなくてもイライラします。
Womanエッセンスは、委ねること、女性性の良い面を出していくことに、
気づかせてくれます。
ピンクイルカも女性の良き味方となるエネルギーです。
私はすぐに意識が男性性化しやすいので、
ピンクイルカ身につけて、
自分を落ち着かせています。
ソマヴェディック、
一家に1台おすすめです。
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7. 20〜21時頃
